Manfaat vitamin untuk kesehatan tubuh tentunya tidak kita ragukan lagi keberadaannya. Karena memang tujuan fungsi jenis macam vitamin dan zat-zat yang terkandung di dalamnya bermanfaat bagi masing-masing anggota organ tubuh manusia pada umumnya. Karena dalam rangka Menjaga Kesehatan Tubuh serta juga kebugaran tubuh maka mengkonsumsi dan makanan buah-buahan yang kaya akan vitamin sangat diperlukan.
Pengertian definisi arti vitamin itu sendiri adalah merupakan bagian daripada suatu zat senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh manusia yang bermanfaat dan berfungsi untuk membantu dalam setiap proses metabolisme dalam tubuh. Arti kata vitamin ini berasal dari bahasa latin yang terdiri dari dua suku kata yaitu vita dan amina (amine).
Vita dalam bahasa latin berarti 'hidup' sedangkan amina sendiri artinya adalah sesuatu hal yang lebih mengacu kepada suatu gugus organik yang memiliki atom nitrogen (N), karena pada awalnya vitamin dianggap demikian oleh para ilmuwan.
Fungsi vitamin dan juga kegunaan serta manfaatnya berperan besar dalam setiap proses metabolisme tubuh kita sebagai manusia. Maka bila kita manusia tidak mendapatkan asupan zat satu ini, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin (defisiensi) bisa menyebabkan dan meningkatkan peluang serta faktor resiko terkena penyakit pada tubuh kita.
Fungsi khasiat dari vitamin serta juga tujuan konsumsi makanan serta jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin ini yang tak kalah penting yaitu dalam rangka menjaga kebugaran tubuh, serta juga menghambat proses penuaan, dan juga berfungsi dan bermanfaat dalam rangka untuk mempercepat proses penyembuhan penyakit.
Karena vitamin ini mempunyai banyak jenis dan fungsi yang sangat berbeda-beda. Ada fungsi yang berkhasiat bila digunakan sesuai dengan aturan dan anjuran tenaga kesehatan dan juga ada pula akibat jika kekurangan atau berlebihan mengkonsumsi vitamin itu sendiri. Berikut ini beberapa macam vitamin dan fungsinya yaitu antara lain sebagai berikut :
Vitamin A Retinol
Sumber vitamin A bisa kita dapatkan dari beragam jenis produk makanan seperti ikan, susu, sayuran yang berwarna hijau, dan jenis buah-buahan seperti wortel, pisang, pepaya. Manfaat vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata (penglihatan), mencegah terjadinya infeksi, turut membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa jenis penyakit yang bisa disebabkan karena kekurangan zat ini yaitu penyakit rabun, menurunnya daya tahan tubuh, katarak, kulit menjadi kurang sehat.
Fungsi vitamin A ini adalah sebagai anti oksidan, memerangi sakit malaria, anti aging (proses penuaan), meningkatkan daya tahan tubuh, dan untuk kesehatan kehamilan khususnya bagi para ibu hamil vitamin A ini mampu mengoptimalkan perkembangan pertumbuhan janin dan menjauhkan dari beragam Gangguan-Gangguan Kehamilan.
Vitamin B.
Untuk jenis macam vitamin B ini terbagi lagi menjadi beberapa yaitu terdiri dari Vitamin B1 (Thiamin),B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niasin), B6 (Piridoksin), B12 (Kobalamin). Sumber dari vitamin B ini bisa kita dapatkan dari sayuran hijau, gandum, beras, hati, daging. Kegunaan dan faedah dari vitamin B ini secara umum adalah dalam rangka membantu dalam proses tumbuh kembang anak.
Berperan dan juga bermanfaat dalam memperkuat tulang maupun gigi, meningkatkan imunitas tubuh, asupan vitamin B yang cukup dan baik akan bermanfaat bagi tubuh untuk mampu menangkal serangan virus penyakit.
Vitamin C (Asam Askorbat).
Fungsi vitamin C yaitu memperkuat tulang dan gigi, sebagai pembentuk dan pengekal kalogen, menjadi antioksidan yang sangat baik bagi tubuh, menjaga dan membantu pertumbuhan serta memperbaiki jaringan yang rusak. Sumbernya bisa kita dapatkan dari produk buah-buahan terutama adalah jeruk dan juga tomat, nanas, serta sayuran segar. Kekurangan vitamin C akan bisa menyebabkan gusi berdarah, nafsu makan berkurang, dan lesu dan lemas.
Vitamin D (Kalsiferol)
Adalah merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada beragam jenis makanan hewani, contohnya ikan, telur, susu, serta produk olahannya, seperti keju. Bagian tubuh yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang. Zat ini dapat membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sel kulit akan segera memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet).
Penyakit dan gangguan masalah kesehatan karena kekurangan vitamin yang bisa ditimbulkan dari kekurangan ini adalah pertumbuhan gigi akan terganggu, osteomalasia pada dewasa, Pada orang tua bisa menyebabkan osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan tulang.
Untuk itulah mengapa pada bayi yang baru beberapa hari lahir diharapkan untuk di "dedeh" disinari matahari pagi. Karena manfaat bayi yang mendapat sinar matahari pagi begitu banyak untuk kesehatannya dan pertumbuhan perkembangan tulangnya nanti. Dengan adanya bantuan sinar matahari pagi, maka tubuh akan mampu memproduksi vitamin D. Mendapatkan asupan nutrisi vitamin D yang baik dan optimal juga merupakan bagian dari Menjaga Kesehatan Kehamilan Dan Janin.
Vitamin E (Tokoferol)
Manfaat vitamin E untuk kesehatan antara lain adalah untuk pencegahan penyakit kulit, berguna untuk menutup luka dan mencegah / mengobati mandul / sulit hamil bagi kaum perempuan juga. Dan manfaat bagi ibu hamil salah satunya adalah dapat berfungsi untuk mencegah keguguran. Sumber vitamin E bisa didapatkan dari hati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Bahan vitamin ini terdapat pada mentega atau minyak samin.
Vitamin K (Koagulasi).
Kegunaan dan faedah vitamin K ini diantaranya yaitu untuk mempercepat proses pembekuan darah saat terjadi luka pada bagian tubuh kita dan bermanfaat juga dalam rangka memperbaiki susunan pertumbuhan tulang. Sumber vitamin K ini adalah banyak terdapat pada bayam dan kol, produk susu, kuning telur, serta beraneka agam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ini bisa menyebabkan darah akibat luka akan sulit atau lama untuk membeku.
Jadi memang peranan vitamin dalam tubuh terutama dalam menjaga kesehatan serta kebugaran adalah sangat penting dan tidak boleh dikesampingkan oleh kita semuanya. Demikian tadi beberapa macam vitamin, manfaat vitamin dan sumber-sumber dari vitamin yang kesemuanya itu bermanfaat bagi kesehatan kita serta menjaga kebugaran tubuh dan menghindarkan dari bermacam-macam jenis penyakit yang bisa disebabkan karena kekurangan vitamin.
Pengertian definisi arti vitamin itu sendiri adalah merupakan bagian daripada suatu zat senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh manusia yang bermanfaat dan berfungsi untuk membantu dalam setiap proses metabolisme dalam tubuh. Arti kata vitamin ini berasal dari bahasa latin yang terdiri dari dua suku kata yaitu vita dan amina (amine).
Vita dalam bahasa latin berarti 'hidup' sedangkan amina sendiri artinya adalah sesuatu hal yang lebih mengacu kepada suatu gugus organik yang memiliki atom nitrogen (N), karena pada awalnya vitamin dianggap demikian oleh para ilmuwan.
Fungsi vitamin dan juga kegunaan serta manfaatnya berperan besar dalam setiap proses metabolisme tubuh kita sebagai manusia. Maka bila kita manusia tidak mendapatkan asupan zat satu ini, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin (defisiensi) bisa menyebabkan dan meningkatkan peluang serta faktor resiko terkena penyakit pada tubuh kita.
Fungsi khasiat dari vitamin serta juga tujuan konsumsi makanan serta jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin ini yang tak kalah penting yaitu dalam rangka menjaga kebugaran tubuh, serta juga menghambat proses penuaan, dan juga berfungsi dan bermanfaat dalam rangka untuk mempercepat proses penyembuhan penyakit.
Macam-Macam Vitamin Dan Fungsi Manfaatnya
Karena vitamin ini mempunyai banyak jenis dan fungsi yang sangat berbeda-beda. Ada fungsi yang berkhasiat bila digunakan sesuai dengan aturan dan anjuran tenaga kesehatan dan juga ada pula akibat jika kekurangan atau berlebihan mengkonsumsi vitamin itu sendiri. Berikut ini beberapa macam vitamin dan fungsinya yaitu antara lain sebagai berikut :
Vitamin A Retinol
Sumber vitamin A bisa kita dapatkan dari beragam jenis produk makanan seperti ikan, susu, sayuran yang berwarna hijau, dan jenis buah-buahan seperti wortel, pisang, pepaya. Manfaat vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata (penglihatan), mencegah terjadinya infeksi, turut membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa jenis penyakit yang bisa disebabkan karena kekurangan zat ini yaitu penyakit rabun, menurunnya daya tahan tubuh, katarak, kulit menjadi kurang sehat.
Fungsi vitamin A ini adalah sebagai anti oksidan, memerangi sakit malaria, anti aging (proses penuaan), meningkatkan daya tahan tubuh, dan untuk kesehatan kehamilan khususnya bagi para ibu hamil vitamin A ini mampu mengoptimalkan perkembangan pertumbuhan janin dan menjauhkan dari beragam Gangguan-Gangguan Kehamilan.
Vitamin B.
Untuk jenis macam vitamin B ini terbagi lagi menjadi beberapa yaitu terdiri dari Vitamin B1 (Thiamin),B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niasin), B6 (Piridoksin), B12 (Kobalamin). Sumber dari vitamin B ini bisa kita dapatkan dari sayuran hijau, gandum, beras, hati, daging. Kegunaan dan faedah dari vitamin B ini secara umum adalah dalam rangka membantu dalam proses tumbuh kembang anak.
Berperan dan juga bermanfaat dalam memperkuat tulang maupun gigi, meningkatkan imunitas tubuh, asupan vitamin B yang cukup dan baik akan bermanfaat bagi tubuh untuk mampu menangkal serangan virus penyakit.
Vitamin C (Asam Askorbat).
Fungsi vitamin C yaitu memperkuat tulang dan gigi, sebagai pembentuk dan pengekal kalogen, menjadi antioksidan yang sangat baik bagi tubuh, menjaga dan membantu pertumbuhan serta memperbaiki jaringan yang rusak. Sumbernya bisa kita dapatkan dari produk buah-buahan terutama adalah jeruk dan juga tomat, nanas, serta sayuran segar. Kekurangan vitamin C akan bisa menyebabkan gusi berdarah, nafsu makan berkurang, dan lesu dan lemas.
Vitamin D (Kalsiferol)
Adalah merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada beragam jenis makanan hewani, contohnya ikan, telur, susu, serta produk olahannya, seperti keju. Bagian tubuh yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang. Zat ini dapat membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sel kulit akan segera memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet).
Penyakit dan gangguan masalah kesehatan karena kekurangan vitamin yang bisa ditimbulkan dari kekurangan ini adalah pertumbuhan gigi akan terganggu, osteomalasia pada dewasa, Pada orang tua bisa menyebabkan osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan tulang.
Untuk itulah mengapa pada bayi yang baru beberapa hari lahir diharapkan untuk di "dedeh" disinari matahari pagi. Karena manfaat bayi yang mendapat sinar matahari pagi begitu banyak untuk kesehatannya dan pertumbuhan perkembangan tulangnya nanti. Dengan adanya bantuan sinar matahari pagi, maka tubuh akan mampu memproduksi vitamin D. Mendapatkan asupan nutrisi vitamin D yang baik dan optimal juga merupakan bagian dari Menjaga Kesehatan Kehamilan Dan Janin.
Vitamin E (Tokoferol)
Manfaat vitamin E untuk kesehatan antara lain adalah untuk pencegahan penyakit kulit, berguna untuk menutup luka dan mencegah / mengobati mandul / sulit hamil bagi kaum perempuan juga. Dan manfaat bagi ibu hamil salah satunya adalah dapat berfungsi untuk mencegah keguguran. Sumber vitamin E bisa didapatkan dari hati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Bahan vitamin ini terdapat pada mentega atau minyak samin.
Vitamin K (Koagulasi).
Kegunaan dan faedah vitamin K ini diantaranya yaitu untuk mempercepat proses pembekuan darah saat terjadi luka pada bagian tubuh kita dan bermanfaat juga dalam rangka memperbaiki susunan pertumbuhan tulang. Sumber vitamin K ini adalah banyak terdapat pada bayam dan kol, produk susu, kuning telur, serta beraneka agam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ini bisa menyebabkan darah akibat luka akan sulit atau lama untuk membeku.
Jadi memang peranan vitamin dalam tubuh terutama dalam menjaga kesehatan serta kebugaran adalah sangat penting dan tidak boleh dikesampingkan oleh kita semuanya. Demikian tadi beberapa macam vitamin, manfaat vitamin dan sumber-sumber dari vitamin yang kesemuanya itu bermanfaat bagi kesehatan kita serta menjaga kebugaran tubuh dan menghindarkan dari bermacam-macam jenis penyakit yang bisa disebabkan karena kekurangan vitamin.
Buat mendapatkan masukan vitamin vitamin diatas, berarti musti konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna nih
BalasHapus